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對於馬拉松的42.159公里路程，覺得很長很害怕嗎！
專項運動教練話你知，只要懂得訓練模式，馬拉松絕不可怕！首先鍛鍊學員的耐力，繼而利用「最大心率」
為學員設計個人化訓練課程，提升速度完成賽事。
再運用營養飲食，訓練及比賽前中後期的能量，增強比賽時的爆發力。
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● 依次訓練心肺功能、肌肉強度，以及適度的筋腱強化，可以作長遠的耐力賽事
● 強化心肺功能及肌肉力量，再配合適度的筋腱訓練，減低容易受傷的後遺症
● 運用「最大攝氧量」計算學員完成馬拉松賽事的時間 |
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1. 註冊營養師或物理治療師諮詢一次
2. 專項運動訓練每星期一次，每次一個半小時
3. 為期12週（三個月） |
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 深度10公里，半程馬拉松及全程馬拉松訓練 |
| 路跑訓練 |
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「基本訓練課程」作為根基，繼而強化平衡、協調及敏捷度的體格，適度接受強化運動能量及速度的訓練。
利用運算 「最大攝氧量」(VO2 Max)及身體不同數據，預測學員潛在最佳馬拉松完成時間，再配合強化運動提升速度，使成績達到學員的期望。
此外，以專業知識調校學員跑步技巧，知道訓練的目的、進行量度及頻密度，度身設計訓練課程，同時強化弱項。在訓練過程、比賽前中後期，營養飲食補充，對運動員的發揮，有著舉足輕重的關鍵。註冊營養師為運動員設計合適的餐單，在比賽中發揮水準。
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● 深度訓練針對有意創造個人記錄的運動員，提升及強化運動員的體能及爆發力
● 透過心率數據，計劃訓練進度
● 利用人體的生物力學(Biomechanics)，改善運動員身體活動能力及跑姿，突破機能上限，令其有更大的發揮
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1. 註冊營養師專業諮詢及跟進共二次，物理治療師諮詢一次
2. 專項運動訓練每星期一次，每次一個半小時
3. 為期12週（三個月） |
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