全能運動活動

2021-10

1. 運動催眠減壓工作坊

Sports Hypnosis Stress Reliever Work Shop for Runners 2021

日期：2021年10月17日(星期五)
時間：1900-2200
地點：香港疼痛醫學中心 @Multisports
中環德輔道中54-58 號中環李錦記13樓1301室

內容：
催眠簡介
接受建議能力測試
催眠深度
體驗(運動)催眠
學習自我催眠
頒發工作坊証書
(*適合任何精神健康有興趣人士)

2. 戶外運動催眠工作坊

日期：2021年10月16日(星期六)
時間：1100-1400
地點：香港區的郊野公園

內容：
熱身運動
練習想像能力越野跑五感
越野跑步往特定地點
練習呼吸法
體驗(運動)
自我催眠
感受及吸收大自然正能量
頒發工作坊証書
(*只適合精神健康及有參與長跑比賽人士參加，敬請留意!) 請穿著運動服及運動跑鞋較佳。

2021-07-06

【Think Big】第一次上兒童節目Think Big 做訪問，可以分享攀山經驗和經歷給小朋友，以及了解世界最高的冰川溶化問題如何影響全世界。｜ TVB

2021-04-23

【乘風破浪】志風號歷奇從內向學員變健談教練　外展生涯難忘秒速制服船上斬人事件｜ topick.hket.com

▲ 黃偉建是前香港外展訓練學校教練，從參與志風號的過程中，改變了他的人生。

志風號是香港唯一一艘雙高桅遠洋訓練帆船，自1980年下水開始至2000年退役，曾搭載逾萬名訓練員和參加者，從中激發參加者潛能，了解自我。

黃偉建是前香港外展訓練學校教練，首次參加外展以至在外展訓練學校最後工作幾年，都與「志風號」結下不解緣，在船上的磨練，令他受用一生。

大自然一直是黃偉建的另一個教室。「我自小參與戶外訓練，中一、二時朋友叫我參加民安隊少年團，我一口答允，政府有資助買制服，做服務還有少許車馬費。」來自徙置區的訥言內向小子自此生活變得充實，參與不同戶外訓練，上山下海、學步操，還要當「山火更」，即是假日到郊外巡邏，提醒遊人小心山火、勿亂棄置垃圾，受感染下他對郊野環境培養了責任感。

▲ 黃偉建跟學員說得最多的金句是：環境是你改變不了的，先改變自己的心態，也是他為人處世的座右銘。（曾耀輝攝）

熱外戶外運動，他考取了拯溺牌，畢業後到香港半島酒店任職救生員，在民安隊隊友邀請下，黃偉建參加了一個由外展訓練學校舉辦的海外18天課程，從日本鹿兒島駕駛遠洋帆船「志風號」返回香港。「一聽已滿有興趣，把如此大型的帆船駛回香港，興奮不已。試問在香港，那會讓你駕駛帆船飄洋過海，機會簡直是夢寐以求。」

首次參加外展訓練

當年二十出頭的他，與不相識的隊員在船上齊齊受訓和合作18天。在日本要到原始森林遠足露營、接受訓練，也到了宮古島作文化交流。船上接近40人，12人加教練為一組共3組，還有船長、大伙（副船長）、大車（機械工程師）、水手長和廚師。

「船一啟航，便需24小時運作，學習與船長船員溝通、升帆、清潔甲板、船艙及洗手間、掌舵甚至跟隨廚師煮飯，每部分大家輪流協作，挑戰不少。出到公海襲來的風浪高至幾十呎，像電影中的情節絕無誇張，暈船是司空見慣的事。」在逆境中硬?頭皮面對，對他而言是很大得?，使意志變得強大。

▲ 晚餐時間到了！（被訪者提供）

▲ 與同事在「志風號」合照。（被訪者提供）.

辭退半島救生員工作

旅程結束，從船上回到陸地，黃偉建的思緒卻沒有「腳踏實地」飄到老遠，腦海中不斷回味海上的日子。「經歷過在戶外生活過，對個人改變和收獲很大，這些訓練和體驗在學校從未試過。重回工作崗位，身處五星級酒店太安逸，開始覺得工作沉悶，衝擊過後思考未來發展路向。」於是同一年他決定再次出走，參加另一個18天尼泊爾外展訓練課程，到蘇魯高原登山遠足，並徒步登上4,000多米高原的村莊，探訪當地居民和幫忙興建學校。

課程到尾聲，總教練與他坐? 遠眺珠穆朗瑪峰，?練知他對戶外訓練興趣濃厚，席間問他可有興趣加入外展訓練學校執教，黃偉建經過考慮後，回港後向酒店請辭，1998年初正式加入外展訓練行列。

與風浪搏鬥

當時求才若渴，他接受培訓一個月後即正式帶班，外展訓練學校當時在香港有3大基地，包括大網仔、往灣洲以及「志風號」，未到一年，他被安排登上「志風號」，先跟資深教練學習，然後獨挑大樑教班。

揚帆出海，驚險事多不勝數，黃偉建說每次駛往南中國海朝?菲律賓航行時，必遭遇大風浪，因多是冬天往菲律賓，「志風號」每次都是與風浪搏鬥，風速動輒四十幾海浬。「未曾經歷過的學員都會感到辛苦，作為教練，要告知學員在逆境下也要繼續。每次對教練來說都是功力的考驗，把帆船工作一無所知的學員，教至熟練懂走位，至駕船回港，彼此也是挑。」

▲ 學員時期以海水沖涼。（被訪者提供）

學員跌進海中、風急浪湧撞穿頭也非罕見，需馬上進行急救。「受傷難免，就如拉帆，個個也把手弄到起枕。」又有一次晚上當更，雷電交加、海上翻起巨浪，船頭差不多直插深海。此時船長命令黃偉建與學員當更的一組上桅桿升起一塊未起的帆，藉以穩定船身，但其時眾人已嘔吐至倒地，惟有他找一個未倒下仍有知覺的學員硬著頭皮，爬上桅桿頂上再把帆落下，足足熬足一晚，終於把帆展開。

來自五湖四海的學員

參加外展訓練的學員來自五湖四海，由8歲小學生至中學大學生、邊緣青少年、傷健、戒毒和更生人士，以至企業機構高級行政人員也有。也會與社福界、社企、懲教署、男女童院的更生人士，或由社工轉介一些街童參與課程，讓年青人接受訓練，增加使命和責任感，重拾人生目標。

「無論是邊青抑或街童，我們都不會標籤他，會視為一般學員。他們一上船，除非跳船，否則無處可逃。在戶外陌生的環境下，往往能同化自己或被人同化，服從大自然服從教練，方能生存。」當然知道學員背景，教練會施行不同手法，建立他們自信心，進行團隊合作。

確有年輕學員坐在一旁，不聽指示，起帆不做、煮飯不依，但外展訓練至少一星期至10天，總不能一直採不積極態度。「始終要找事做，做得好得到讚賞，建立自信。見人玩得開心，自己也投入其中，心態會有改變，了解與人合作和付出，能讓事情改變。」

▲ 在外展訓練中，他接觸的學員不少是年青人。（被訪者提供）

揮刀斬人驚險事件

一群人性格各異，在船上多天，有爭拗甚至大打出手是常事。他憶述：有一日正在起帆位工作時，聽到甲板傳來吵罵聲，有隊員衝入廚房拿起菜刀威脅要斬其他人，黃偉建見狀，馬上從桅桿上一躍而下將之按下制服，使之冷靜，是教練生涯中一樁難忘事。

「很多時這些年青人因被標籤懶惰、學壞、反叛，又得不到身邊人的認同，教他們待人處世、確立人生目標，自然會有所迷失。他們其實都不壞，只是找不到機會或機遇發揮。與大自然搏鬥，一個浪湧來，你依然安然無事處理，換到在生活環境，有何困難解決不到？經過外展訓練後，眼界也開闊多了。」

在「志風號」三年多，在千禧年「志風號」退役。「在船上工作，像在少林寺般，但『志風號』維修費用高昂，難以維持成本，無奈要出售。」

外展工作影響了黃偉建，他作為教練也啟發了不少人。離開外展訓練學校後，他發展自己事業，主要做戶外培訓，如企業培訓、team building以及舉行講座，也有教跑步、獨木舟、山藝、越野跑等。他說現時工作以說話為主，由朝說到晚，小時候內向寡言的小伙子，確實一百八十度改變。

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2021-04-19

避唔到，一齊捱！｜ AM730

香港外展訓練學校的志風號，曾是叱吒一時的外展訓練船，在1981年啟航，2000年退役，「孕育」逾萬學員。20年過去，志風號早已出售且沉沒，但一班時任教練、船員及學員，決意在香港的動盪時刻，斥資出書分享船上經歷及得著，希望勉勵港人在風浪及逆境中，不要氣餒，保持信心「再起飛」。

在剛過去的星期天，參加了香港歷奇輔導學會舉辦的實體講座，出席的四位講者介紹他們集資在年初出版的書《志風號》，原來「志風號」是一艘雙高桅遠洋帆船，是香港外展訓練學校在1981 - 2000年期間作訓練用途的船隻，而書本是紀錄當年在船上發生的點滴，當中的文字相片除了揭開不同年代隨船教練、學員、船員的珍貴回憶外，亦希望書中呈現的故事及外展訓練的精神能輸出正能量，有助香港人面對當下。

「野外歷奇教育」是筆者進修博士課程歷時8年的研究論文課題，縱使無緣踏上《志風號》的旅程，對本土的野外歷奇教育歷史亦聽得津津有味。相對傳統的課堂教育模式，野外歷奇教育相對是高成本的，但其效益回報亦可是倍計的，例如筆者在星期天聽的講座，有來自1986年《志風號》的學員，親身到現場分享令其畢身難忘亦很受用的經歷，這大概也是體驗式教育 (Experiential Education) 的價值，當學習是如美國哲學家與教育家杜威 (John Dewey) 所提出的，從自身身體力行 (learning by doing) 而不是純粹接受別人講解而得到的，那記憶及學習才更深刻。

近年香港社會急速轉變，風高浪急的環境下愈來愈多香港人欲離開這條船，從基因進化所承傳血脈裡的逃生本能的確無可口非，但《志風號》的講者指出在船上的每一位乘員，無論天氣如何，無論身份能力如何，整個團隊都需要去處理問題而不可能選擇自己逃跑，因此整個海上旅程其實是反複身體力行去面對難關、練習解難，若然一個人做錯了，也會影響整個團隊，這種惡果(如迷路)全隊人都要承受的情景，是傳統的課堂教育大多缺乏的，因此漫長的外展訓練課程更容易快速建立溝通能力、解難能力、抗逆力、不屈不撓的毅力、團隊互助精神。而另一個歷奇教育過程中獨有的特色，是冒險的元素，即表示學員需要嘗試的某個目標、會有可能成功、亦有可能失敗，但重點是他們需要面對未知的勇氣，嘗試步出自身的舒適圈，達至推動成長的目標。這種與別不同的體驗教育，可以讓學員更看清自己，而當中產生的轉變，若帶領的教練或導師在過程中可以適時又技巧地指點、引導反思，便能讓學員把學習深化，應用至日常生活的各種場景，例如當日學會不離不棄的決心態度不獨是指對《志風號》那條船及船上的隊友，還可以包括今時今日風雨飄搖的香港，如果極權這個巨大漩渦是避唔到，便選擇跟同坐一條船的手足一齊戰鬥一齊捱！

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2021-01-25

外展訓練船志風號退役廿載　前教練夾資出書　勉港人風浪中別氣餒｜香港01

每次36參加者上船

須學習適應船上生活志風號退役20週年，十多位志風號前教練、前船長及前校長，花一年多時間合撰《志風號：外展精神的?籃》一書，記下為青少年提供外展訓練機會，培訓他們發展領導才能的點滴，希望將教導他人成長及跳出舒適區的經歷分享，勉勵港人在風浪及逆境中別氣餒。

志風號是賽馬會在1970年代捐款建造，由香港外展訓練學校擁有，負責提供海上訓練。除船長及數名船員外，志風號每次會安排約36名參加者上船，平均分三隊，每隊設一名教練，去程參加者須學習適應船上生活及航行事宜，回程時由學員負責分工，多年來「孕育」逾萬名學員。

「亂世見真章」認識自己、發掘優缺點

大海多變，風浪難料，船上旅程不時都有驚心動魄的畫面，《志風號》編委之一的葉志成直言「亂世見真章」，在危難中更能將自己的優點、缺點都看得通透，亦看到人性，「有人會以暈船為由，坐在一旁休息，但亦有團友會堅持崗位，極端天氣及情況下，人性更真實。」同屬編委的李智明亦形容，志風號是讓參加者更認識自己、發掘優缺點的工具。

翻起大浪，甚至海水入船艙，誰又能獨善其身？葉志成最大的體會是：「即使天氣（外在環境）不好，也要自尋出路，令自己可以生存下去。你不可以不理會、不作任何行動，但結果要一起承擔，船有事，大家都有危險。」

另一編委黃偉建，當年在五星級酒店做救生員，偶然機會下認識志風號，以學員身參與其中，深受感動，「原來只要保持意志，差的環境中更可發揮人的極限能力」，啟發他不停步挑戰自己，參與其他體驗旅程，並投身成為外展訓練教練：「旅程中會承受壓力，適應環境轉變，但那18天是改變一生，認識自己更深，有當年被社工半呃半哄上船的邊青學員，多年後偶遇，都很感激當時船上的訓練。」

修例風波、疫情、國安法　須轉變心態、轉化逆境為動力

籌備出書期間，先後經歷反修例風波及疫情，葉志成寄語港人團結及做好本份，在逆境中等待順境來臨；黃偉建則認為，「無人知明天有無風暴、雷擊、海龍捲，但都要抱著正面心態，發掘自己的潛能」，他建議港人多歷練及裝備自己，「經歷修例風波、疫情，都在意料之外，再有國安法，幾乎停頓，疫情下失業等，即使選擇移民，都避不到疫情，無人可以倖免，所以要歷練，加強自己的意志......因應社會大氣候及外圍條件開始轉變，自己要分析狀況，做好準備轉型、轉變心態，將逆境轉化為對抗的動力。」

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2021-03-10

獨行飛鵝山｜攀山專家料事主迷路難度超越星級｜蘋果日報

獨行飛鵝山自殺崖的退休保險經紀余國強，失蹤一日，今日下午被搜救隊發現在佇鷹石附近，昏迷送院，惟搶救後惜告不治。有攀山專家指，發現余的位置並非正常山路，而且「超越星級」，不排除他迷路才會去到該處。曾經成功登上珠峰的資深攀山及長跑專家黃偉建（Kin Sir）表示，據報發現事主的...

獨行飛鵝山自殺崖的退休保險經紀余國強，失蹤一日，今日下午被搜救隊發現在佇鷹石附近，昏迷送院，惟搶救後惜告不治。有攀山專家指，發現余的位置並非正常山路，而且「超越星級」，不排除他迷路才會去到該處。曾經成功登上珠峰的資深攀山及長跑專家黃偉建（Kin Sir）表示，據報發現事主的地點叫佇鷹石（靈鷹石），又名鵝肚坑，該度已經超越了星級以上，因為要爬。」Kin Sir估計，事主若到自殺崖的話，可能先到奇石，再由奇石爬向鵝坑棧道。而近日下過雨，山野間大霧，有機會迷路而輾轉走錯路，「普通遊人唔會行去該位置，那兒上山唔難，但落山就好危險。」

Kin Sir表示，飛鵝山自殺崖以風景優美見稱，天朗氣清的時候，視野廣闊，可以在崖頂向下望見佇鷹石等位置。不過其實相距數百米，他估計：「應該是迷路，搵路行返落山時行錯。因為呢兩日落過雨，野草生得好快，一場雨已經令山勢改變得好快，好多路都隱閉。」

行山要量力而為 Kin Sir續說，疫情困擾下，不少市民變成「山系」一族，紛紛走到郊外「避疫」，希望呼吸新鮮空氣，行山幾乎成為部份人的日常，有益新心，是很多家庭假日指定活動之一。因此，網上亦出現很多行山群組提供相關資訊，可是每個人體能有差異，所謂甲之熊掌、乙之砒霜。Kin Sir強調，行山一定要量力而為，別輕易挑戰網上的所謂「考牌路線」，「坊間有些山友，行過一次就帶其他人行，但其實佢地未必有專業知識，同埋山勢會因環境而改變，你行過一次，唔代表下一次你會記得返條路。」不建議山友隨便帶路。

雖然香港山野在外國眼中屬迷你版，高山都只是幾百米，但正正因為這樣，容易出現迷路的風險，故此特別提醒市民，做任何運動都不能獨自進行，「其實200米以下已經好多密林，入去都望唔到好遠，好易會迷路。」

近年本港多次出現行山意外，去年全年已有19人在山上喪命，而今次發生事故的自殺崖，過去亦曾發生多宗受傷及死亡意外。

2021-03-08

呢個係香港電影節無限量挑選的戲(CRUX結)

係紀實 documentary 電影，記綠黎志偉精英攀石運動員重受傷，半身不遂癱瘓後，他的運動界朋友怎樣幫助他在三年後達成夢想攀上獅子山夢想，中間困難重重，幫手的朋友員帶他上山也很辛苦，但只係拍出大家勇敢面對樂觀，盡顯出香港人真正獅子山精神，互助互愛，不計回報，朋友親人之間的情

套片在世界過去六年獲得七至八個documentary獎項非常推介此片，一家大細都適合看! 本來呢套片要上網付款才可收看, 不能公開放映(as charity funded) , 所以今屆藝術節在賽馬會基金資助no limits 特別挑選作公開免費播放，放到四月頭就完結用線連繫到電視機 , 家人一起睇, 或在教會其實也可放給不同歲數人士觀看. 細路仔都適合看，好勵志。

同埋明白朋友互相幫助，不計辛苦回報的重要。這是香港人互助互愛精神可以約埋朋友在投影或者電影院setting 或者公司睇會開心些. 因為螢幕大有音響，個效果會震撼好多，兩首主題曲音樂都好好聽

《結CRUX》

網上節目
開始登記日期：2021 年 2 月 9 日（二）上午 10 時
播放日期：2021 年 3 月 8 日（一）上午 10 時至 3月 31 日（三）晚上 11 時
節目長約 1 小時 30 分鐘
粵語對白，附中文口述影像及中、英文字幕
https://www.nolimits.hk/zh-hant/view/crux/

2018-06-13

父親節：
三個港爸攀珠峰分享會耐力運動講座

地點: 香港溫莎公爵社會服務大廈1樓禮堂香港灣仔軒尼詩道15 號, 灣仔

日期: 2018年6月13日(星期三) 時間：19:30~ 21:30

2016-07-18

HKPMC Summer SUMMER COURSE
"跑步& 行山越野跑" 講座系列

炎炎夏日，是各跑手的暑期休息、消暑的佳節，以放鬆的心情迎接盛夏。想為下個賽季做好預備?唔想浪費這段時間?香港疼痛醫學中心特別安排了一系列針對跑步 & 行山，越野跑的夏日講座。當中有超過10堂講座，涵蓋了運動飲食、跑姿分析、科學理論、傷患預防、賽事分享、賽事支援隊要點、賽事舉辦要點等等。由香港疼痛醫學中心誠邀專業物理治療師、專科醫生及專項教練主講，另舉行練習，讓各位跑手可在抖暑之餘又可進修，一舉數得。